Série corrida: Correr faz bem!

          Além de queimar gordura e aumentar a resistência, correr traz benefícios que você não enxerga e se espalham por todo o corpo. Confira essa atividade física age dentro de você:

Cérebro: depois do exercício, produz e libera endorfina, um neurotransmissor que proporciona sensação de bem-estar. Essa droga natural também contribui para o aumento da disposição e da tolerância ao esforço físico, o alívio de dores e stress e a melhora do sistema imunológico.

Coração: fica mais resistente e eficiente. A corrida melhora o fluxo sanguíneo nas coronárias (artérias que irrigam o órgão) e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco. Tudo isso afasta o risco de aterosclerose (estreitamento de vasos por placas de gordura) que leva ao infarto.

Pulmões: trabalham com mais eficiência, porque o exercício melhora o desempenho dos músculos envolvidos no processo respiratório (intercostais, abdominais e dorsais) e expande a capacidade da caixa torácica. Respirando mais e melhor, você expulsa o ar residual que fica “preso” nos pulmões de gente sedentária e oxigena todos os tecidos do corpo.

Músculos das penas: correr regularmente aumenta o número e o volume das fibras musculares, que ganham força, resistência e capacidade de contração.

Metabolismo: a prática melhora a captação de glicose pelos músculos, que aproveita esse carboidrato como fonte de energia. Se não for gasta, a glicose é transformada em gordura, que o corpo “estoca” para possíveis necessidades futuras. Sentiu o drama?

Fonte: Revista Boa Forma – Agosto de 2010

Miriã Amaro participa do Prosa de Mulher, pela rádio Inconfidência

No último domingo, dia 30/01, a fisioteraputa Miriã Amaro participou do programa Prosa de Mulher, pela rádio Inconfidência.

Ao lado de outras participantes, ela falou sobre a importância e os benefícios do Pilates e dos demais serviços que oferece no Espaço Viver Pilates, onde é sócia-proprietária ao lado da fisioterapeuta Elaine Braga.

O programa vai ao ar sempre aos domingos, de 12 às 14 horas, pela Rádio Inconfidência AM880 e também pode ser ouvido pelo http://www.inconfidencia.com.br/.

Sim, massagem funciona!

             Redutora, modeladora e drenagem linfática: muita gente confunde esses três tipos de massagem justamente porque seus objetivos são parecidos - driblar a celulite e a gordura localizada. Já na primeira sessão é possível notar uma melhora.

Drenagem Linfática

            A técnica manual é a campeã de audiência nas clínicas de estética. Merecidamente esse tipo de massagem, que deve ser feita com movimentos delicados e rítmicos, varre as toxinas do organismo, elimina o inchaço e colabora com a oxigenação da pele, suavizando o aspecto da celulite.

Tem que doer para fazer efeito?

Não. O objetivo é só agilizar o fluxo da linfa, ou seja, melhorar o processo que o nosso organismo faz naturalmente. E como a linfa trabalha de forma vagarosa, a massagem deve ser suave e até relaxante.

Tudo bem se deixar hematoma?

Também não. Isso indica que houve rompimento de algum vaso capilar, ou seja, uma pressão muito forte.

Pode ser associada à outra massagem?

Pode, mas deve ser feita sempre depois da redutora ou da modeladora.

A drenagem consegue reduzir a gordura localizada?

Sim, porque ativa o metabolismo, facilitando a eliminação da adiposidade.

Massagem Modeladora

Muito confundida com a drenagem linfática, essa massagem sob medida para desenhar curvas é realizada com maior vigor e – importante – no corpo todo. A profissional pressiona os pontos da celulite e de acúmulos de gordura e, assim, suaviza esses problemas.

Tem que doer?

Dói um pouco, sim, mas dá para agüentar.

Tudo bem se deixar hematoma?

Ela pode até deixar, dependendo da sensibilidade de cada pessoa.

Tem que usar creme?

O uso de cosméticos específicos, com ativos que atuam na queima da gordura, pode ajudar a potencializar o resultado.

Redutora e drenagem linfática, muita gente confunde esses três tipos de massagem justamente porque seus objetivos são parecidos – driblar a celulite e a gordura localizada. Após o início do tratamento já é possível notar uma melhora logo após a primeira sessão. Tire agora suas dúvidas e técnicas:

Massagem redutora

            É feita com movimentos de deslizamento e amassamento profundos, seguindo um ritmo acelerado. A diferença da massagem modeladora para a redutora é que a última é aplicada somente em ares específicas, como abdômen e culote. O profissional também usa acessórios para potencializar a ação das manobras. Os efeitos aparecem se você fizer, no mínimo uma sessão por semana.

Tem que doer?

Pode doer, sim. Tudo depende da sua sensibilidade e da experiência da profissional.

Tudo bem se deixar hematoma?

Marcas roxas significam que algum vasinho estourou, então, não pode.

Tem que usar creme?

            Os cremes redutores podem ajudar no resultado, mas os dermatologistas dizem que não há estudos científicos de peso que justifiquem o seu uso.

  

Lembre-se: não existe tratamento milagroso. Para ter um bom resultado, é preciso melhorar a alimentação, reduzindo o consumo de sal, açúcar e gorduras, e praticar algum tipo de atividade física.

Fonte: Revista Boa Forma - Out/2010

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