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domingo, 28 de agosto de 2011

Massagem modeladora e Drenagem linfática Entenda as diferenças ...

Manter um corpo saudável e bonito exige muita disciplina e cuidados especiais. Muitas vezes, a correria do dia-a-dia, leva as pessoas a manterem hábitos pouco saudáveis. Entretanto, é possível incorporar à rotina diária, a boa alimentação, a prática de exercícios e a ingestão de muito líquido, que são passos fundamentais para melhorar a qualidade de vida e eliminar as “ gordurinhas” indesejadas .
Para auxiliar o processo de eliminação de gordura, líquidos e celulites, a massagem modeladora ou redutora e a drenagem linfática manual são grandes aliadas. Embora ambas sejam super populares e muito usadas, poucas mulheres sabem quais são as diferenças entre elas, o resultado obtido e as contra-indicações.

A massagem modeladora ou redutora pode ser dolorida nas primeiras sessões. Na massagem são utilizados movimentos rápidos, repetitivos e firmes e é exclusivamente manual.

 Ela auxilia na manutenção do formato da silhueta e na mobilização do tecido adiposo (gordura). Com o tratamento contínuo é possível notar a perda de medidas e, dependendo do organismo do indivíduo, a redução é de até dez centímetros na circunferência. Para que os resultados sejam notados é necessário, em média, de cinco a dez sessões iniciais e posteriormente a manutenção ao menos uma vez por semana. É um procedimento contra-indicado para pessoas que estejam passando por algum processo inflamatório ou infeccioso, que tenham qualquer tipo de tumor e para gestantes.
Já a drenagem linfática é um método manual quase relaxante. Os movimentos são completamente diferentes dos aplicados durante a massagem modeladora. 
É uma técnica especial de massagem. 

Seu objetivo é direcionar o fluxo linfático promovendo uma remoção mais rápida do líquido interfacial. É importante na eliminação de celulites, pois promove a renovação das células e auxilia na eliminação de edemas e toxinas. Os resultados são perceptíveis já na primeira sessão. É indicado também para gestantes, pois além de promover relaxamento, ajuda a prevenir ou reduzir edemas e inchaços. É um método contra indicado para pessoas com processos inflamatórios ou infecciosos, com tumores, que possuem marca-passo, pinos metálicos e problemas pulmonares.

A Viver Pilates oferece esses serviços, aplicados por fisioterapeutas especializados.
Entre em contato conosco!

terça-feira, 16 de agosto de 2011

Pilates para homens ...

O método Pilates, é uma atividade física que tem a capacidade de atender às necessidades de adaptação do treinamento para os mais diversos tipos de público. Indicado para qualquer sexo, idade ou nível de condicionamento físico, existe sempre uma variedade de exercícios e possibilidades de prática, adequada a cada indivíduo e às suas limitações.

Apesar da variabilidade que o método oferece, as mulheres ainda são o maior público praticante, entretanto, é importante salientar que a técnica foi desenvolvida originalmente por um homem (Joseph H. Pilates) e foi aplicada e difundida, em princípio, para atender as exigências de treinamento do público masculino.
Os homens acreditam que precisam submeter os seus corpos a grandes esforços para se tornarem mais fortes e viris. Porém, eles podem conseguir esses dois objetivos praticando o Método Pilates e ainda com uma vantagem: preservar as suas articulações e músculos, desenvolvendo-os com equilíbrio.
“Poucos movimentos bem feitos realizado de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica” Joseph H. Pilates.

A técnica proporciona benefícios que são considerados essenciais para os homens, dentre eles, o condicionamento físico, já que amplia a capacidade respiratória.  Ainda pode-se destacar o fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos, o desenvolvimento muscular em geral num curto tempo e de forma equilibrada, a melhora da resistência, flexibilidade e postura do praticante.
A melhora do sexo também está na lista de benefícios! O Pilates ativa a musculatura pélvica, promovendo maior controle da área, o que proporciona o aumento do prazer sexual.
Já para os esportistas, a vantagem está na prevenção de lesões. O corpo em equilíbrio, adquirido pela harmonia dos movimentos que proporcionam força e flexibilidade, auxilia na recuperação de problemas músculares causados por sobrecarga, elimina as dores e reduz o risco de contusões.
Sozinho ou aliado às outras práticas esportivas, o método Pilates já comprovou sua eficiência e ganha cada vez mais adeptos em todo o mundo. Se você ainda não experimentou, vale a pena conferir!
Joseph Hubertus Pilates - criador do Método Pilates.
“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo”. Joseph H. Pilates

Viver Pilates
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Funcionamento
Segunda à Sexta-Feira
 7:00 às 21:00 horas.

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Dicas valiosas para a Saúde da mulher



Manter uma rotina saudável muitas vezes não é fácil. Os compromissos, a correria e o estresse do dia-a-dia comprometem o bem estar físico e mental do corpo, principalmente quando se trata das mulheres. Dessa forma, alimentar-se bem deve tornar-se uma rotina, pois a boa alimentação está diretamente ligada à boa aparência estética, ao bem estar psicológico, a boa forma e a disposição necessária para realizar as inúmeras tarefas do dia.
Dessa forma, Seguem abaixo seis dicas para uma vida mais saudável.

1- Mantenha um Peso Adequado: A partir dos 40 anos, o metabolismo da mulher fica mais lento e as necessidades calóricas diminuem em média 2% ao ano. Para mulheres com idade entre 23-50 anos, recomenda-se uma ingestão média de 2.000-2.200 calorias, enquanto que para as que já passaram dos 50 anos, a ingestão média diária diminui para 1.600-1.800 calorias. Nessa idade, um excesso de 200 calorias por dia pode resultar num aumento de 10kg de peso por ano. Por isso, faça uma alimentação equilibrada, fracionada (não fique em jejum) e mantenha uma atividade física regular e que seja prazerosa.
 Elimine Celulite: Diminua o consumo de sal, de alimentos gordurosos e de frituras. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, cafeínadas e refrigerantes, pois diminuem o calibre das artérias, dificultando a circulação. Aumente o consumo de fibras, água e chás.

3- Coma Soja: A soja é um alimento de excelente valor nutricional, e dentre os alimentos de origem vegetal, é o que possui melhor teor protéico e a qualidade de sua proteína é comparada à proteína da carne. Estudos mostram que com o consumo de soja, é possível reduzir o risco ou prevenir doenças como: cardiovasculares, osteoporose, certos tipos de câncer como o de mama, além de amenizar os sintomas da menopausa, 
principalmente as ondas de calor.

4- Reponha o Colágeno: Atualmente existem no mercado vários alimentos enriquecidos com essa proteína que proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas. Sua deficiência é notada quando entramos na fase da maturidade, aos 50 anos, o corpo produz em média apenas 35% do colágeno necessário. A diminuição da elasticidade da pele facilita o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea.

5- Beba Chás derivados da Camellia sinensis: O chá verde, branco, amarelo e vermelho são ricos em polifenóis, substâncias com forte ação antioxidante. Estudos mostram que essas substâncias são capazes de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, como o de mama, por exemplo. Além disso, o consumo regular desses chás aumenta o gasto energético e a oxidação de gordura, auxiliando o processo de emagrecimento.