O segredo da barriga reta de Carolina Dieckmann

A atriz exibe um abdômen firme, alongado e levemente definido.

Para isso, ela apostou no Método Pilates. 

Você conhece esse método? Já ouviu falar?

Várias atrizes como Débora Secco, Luiza Brunet, Carolina Dieckmann e Ana furtado entraram na onda do Pilates. Muitos não acreditam que essa atividade física pode contribuir para o corpo perfeito.

Entretanto, pode acreditar, o Método Pilates funciona. 

A técnica introduz aos exercícios de fortalecimento e alongamento a respiração correta e a contração da região do core (musculatura abdominal e de parte das costas que vai do sutiã até os ossinhos dos quadris).

Essa região muscular quando solicitada repetidamente, se torna forte e capaz de definir a

 musculatura abdominal, levando a tão desejada “barriga lisinha”.

Outro aspecto do Pilates é a concentração. A realização dos exercícios de forma concentrada deve-se ao uso da mente, assim toda a atenção do aluno estará direcionada para o exercício, levando- o a executá-lo corretamente.

Além disso, a concentração auxilia na conscientização corporal do aluno.

Durante a aula, que tem duração de uma hora, o aluno trabalha o corpo como um todo e não regiões isoladas, dessa forma, os músculos são tonificados e não apenas hipertrofiados, o que permite melhor definição do corpo de forma harmônica. Outro benefício visível nos praticantes do Pilates é a correção postural, que também contribui para um corpo saudável e bonito.  

Ao contrário do que muitos pensam, o método Pilates não é apenas uma técnica para alongamento e flexibilidade, mas de força, equilíbrio muscular, coordenação motora e controle respiratório.

Faça uma aula experimental gratuita e

descubra todos os benefícios do Método Pilates.

A importância de uma vida saudável ...

Cada vez mais, as pessoas têm se conscientizado que a busca da qualidade de vida é algo necessário.  Porém, segundo pesquisas, mais de 60% da população adulta ainda mantém uma vida sedentária.

O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para o aparecimento de doenças cardíacas, circulatórias, respiratórias e para a obesidade. Além disso, leva a hipotrofia muscular, a perda de flexibilidade e em idosos aumenta a incidência de quedas e a regressão funcional.

Hoje em dia, alguns fatores facilitam o sedentarismo, como o transporte veicular, o computador, vídeo games de ultima geração, o acesso à internet, DVD, televisão, telefone entre outros aparelhos eletrônicos que interagem atraindo toda a atenção e facilitando a rotina diária.

Por isso, manter uma vida saudável e alcançar a tão desejada melhora da qualidade de vida exige determinação e perseverança.

A prática de atividade física regular além de eliminar vários fatores de risco para saúde, ainda promove melhora da auto-estima, da disposição, do estresse e do humor.

Recomenda-se realizar uma atividade física ao menos três vezes por semana com no mínimo de 30 minutos. A atividade praticada deve ser prazerosa e livre de riscos para a saúde. Dessa forma, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer exercício. Para idosos, gestantes e pessoas com problemas cardíacos é necessário acompanhamento especial.

Vale lembrar que a atividade física deve ser aliada a uma alimentação equilibrada e saudável, evitando o consumo de sal, gorduras e frituras.

Confira abaixo todos os benefícios da prática regular de Atividade Física:

- Fortalecimento muscular;

- Melhora da flexibilidade;

- Prevenção de doenças cardíacas, como: hipertensão, diabetes, AVC, infarto;

- Diminuição dos níveis glicêmicos;

- Diminuição da pressão arterial;

- Diminuição do LDL (mau colesterol);

- Aumento do HDL (bom colesterol);

- Redução da gordura corporal;

- Prevenção e controle da obesidade;

- Evitar perda óssea que levam a osteoporose;

- Melhora do condicionamento físico e respiratório;

- Melhora da performance sexual.

Portanto, a qualidade de vida está diretamente ligada a prática 

regular de atividade física.

Se você ainda não conhece o método Pilates, venha fazer uma aula experimental gratuita e descobrir que, além de todos os benefícios citados acima, o Pilates proporciona melhora postural, reabilitação de lesões ortopédicas e acompanhamento fisioterápico. Além disso, ainda é uma atividade livre de impacto e sem contra-indicação.