Atriz mantém corpão com aulas de Pilates

           

            Destaque na novela Insensato Coração, da Globo, a atriz Fernanda Paes Leme esbanja sensualidade e exibe curvas perfeitas. A receita? Ela garante que mantém este corpão com aulas de pilates, sessões de boxe e uma dieta equilibrada.

         
         Como muitas de nós, Fernanda demorou a descobrir um exercício que realmente gostasse de fazer. Foi um entra e sai em academias sem fim, até que há dois anos, convidada pela amiga e também atriz Deborah Secco, experimentou o pilates e se apaixonou. Hoje, bate ponto de duas a três vezes por semana estúdio onde faz aula. A técnica ajudou Fernanda a deixar o corpo muito mais firme, ganhou tônus muscular e, consequentemente, melhorou bem a postura. “Estou chegando quase aos 30 anos, meu metabolismo já não é mais o mesmo. Tenho que investir na malhação é agora ou nunca", entrega Fernanda.

         

         Em entrevista para a revista Boa Forma, ela conta que não gosta de academia e de ficar puxando ferro. “Então, fui procurar atividades que me dessem prazer", diz. No pilates, descobriu um ambiente envolvente: "Por mais que possa parecer uma modalidade calma e tranquila, a aula é puxada, eu vou com vontade e gosto de encontrar as pessoas que malham comigo", diz.

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Os benefícios do Pilates durante a gestação

Durante a gestação é preciso garantir a saúde do bebê e se possível facilitar o momento do parto. A fisioterapeuta Miriã Amaro, especialista em Pilates, explica que neste período, a gestante requer atenção especial na elaboração de um plano de exercícios que fortaleça o corpo, prevenindo dores decorrentes do progressivo ganho de peso e respeitando as limitações impostas pela gestação. “As mudanças que ocorrem não são apenas hormonais e emocionais, são também posturais e à medida que avança, as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também progridem”, afirma.

Segundo a especialista, o Pilates é um programa de exercícios que pode trazer conforto à gravidez e ao parto, se for natural, pois ajuda no fortalecimento do assoalho pélvico, o que proporciona uma melhor sustentação desta região para o peso do feto e prepara o corpo da gestante para as mudanças posturais diminuindo a sobrecarga da coluna. “Grande parte das dores presentes na gravidez são ocasionadas pelo despreparo da musculatura para sustentar o aumento de carga gerado pelo novo tamanho do ventre e dos seios”, esclarece.

Ela explica que o método ajuda a manter o equilíbrio que pode ficar prejudicado devido á instabilidade do quadril que está se preparando para a hora do parto, além disso, melhora a concentração, coordenação, circulação e a capacidade respiratória, que beneficia o bebê com melhor oxigenação, promovendo também flexibilidade e relaxamento para a futura mãe.

          Para as mulheres que já eram adeptas ao Pilates antes da gravidez, a fisioterapeuta alerta que a única diferença está na adaptação dos exercícios para a nova condição feminina, com exceção das gestantes consideradas de risco. Já para aquelas que nunca realizaram a prática, deve começar após o terceiro mês e de uma forma bem suave. “Basta obedecer a um dos conceitos básicos do método, que é o de respeitar os limites e a individualidade de cada pessoa”, afirma.

No período pós-parto, o Pilates também ajuda a mãe a entrar em forma novamente. “Os exercícios tornam mais rápida a recuperação do abdome, da força e da flexibilidade. Além disso, mulheres que tiveram parto normal podem retomar a rotina de exercícios após 30 dias. Já, no caso de cesariana, é preciso aguardar liberação médica”, esclarece a especialista.

Déborah Ribeiro - Assessora de Comunicação

Feliz Dia das Mães!!!

Parabéns, parabéns!!!

PROMOÇÃO DIA DAS MÃES (ENCERRADA)

A Viver Pilates em parceria com o Armazém Gaia sorteia para os seus alunos um kit de emagrecimento para o Dia das Mães!!!

Vejam a frase vencedora da promoção:

Ilíada disse...
Mãe bonita e esbelta vai Viver Pilates!
Parabéns!

Emagreça com saúde

Kit de emagrecimento reduz o colesterol e ajuda no funcionamento do intestino

A adição ou incorporação de Psyllium a Quitosana agrega mais uma função que é a regularização das funções intestinais, pois o Psyllium possui propriedade laxativa, além de auxiliar também na redução do colesterol potencializando a atividade redutora da Quitosana.

           
            Uma vez ingerida, a Quitosana evita a ação das lípases, enzimas que metabolizam os lipídios, impedindo desse modo, sua conseqüente absorção pelo organismo. Cada grama de Quitosana ingerida tem a capacidade de capturar e liminar até oito gramas de gordura.

O Psyllium é constituído de fibras, mucilagens e óleos. As mucilagens presentes na composição dele absorvem considerável a quantidade de água, aumentando o volume fecal que por sua vez aumenta o lúmen intestinal. Seus efeitos ultrapassam o âmbito intestinal, retarda tanto o esvaziamento gástrico como a absorção de glicose a partir do intestino delgado. Seus óleos também favorecem a propriedade laxativa.

As fibras solúveis, incluindo aquelas das cascas das sementes de Psyllium, contribuem para o aumento dos efeitos de decréscimo dos níveis de colesterol associados a uma dieta, além de demonstrar benefícios no controle glicêmico e na redução do colesterol sangüíneo.

Enfim, o Psyllium normaliza o tempo de trânsito intestinal, aumentando ou diminuindo, conforme a necessidade. Favorece o amolecimento das fezes e reduz a necessidade de esforço para evacuação, atividade muito útil em casos de hemorróidas. Ele também é indicado como complemento em dietas de emagrecimento, tendo em vista que sua ingestão antes das refeições favorece a um aumento na sensação de saciedade.

http://www.armazemgaia.com/

A Viver Pilates deseja a todos uma Feliz Páscoa!!!

PROMOÇÃO SAÚDE E VIDA (ENCERRADA)!!!

         Nessa semana o Espaço Viver Pilates realiza uma promoção para seus alunos! Os quatro primeiros que deixarem um comentário para esse post, ganhe um kit exclusivo da clínica em parceria com a loja virtual http://www.armazemgaia.com/, com uma squizze, barras de chocolates e outros produtos alimentícios orgânicos e sem adição de açucar, com o objetivo de promover a importância de uma alimentação saudável.

Os ganhadores da promoção foram: Thania Furbino; Daniel Muniz Toledo; Adriana e My Family. Os kits já disponíveis na clínica para serem retirados. Parabéns para todos que participaram!!!