O segredo da barriga reta de Carolina Dieckmann

A atriz exibe um abdômen firme, alongado e levemente definido.

Para isso, ela apostou no Método Pilates. 

Você conhece esse método? Já ouviu falar?

Várias atrizes como Débora Secco, Luiza Brunet, Carolina Dieckmann e Ana furtado entraram na onda do Pilates. Muitos não acreditam que essa atividade física pode contribuir para o corpo perfeito.

Entretanto, pode acreditar, o Método Pilates funciona. 

A técnica introduz aos exercícios de fortalecimento e alongamento a respiração correta e a contração da região do core (musculatura abdominal e de parte das costas que vai do sutiã até os ossinhos dos quadris).

Essa região muscular quando solicitada repetidamente, se torna forte e capaz de definir a

 musculatura abdominal, levando a tão desejada “barriga lisinha”.

Outro aspecto do Pilates é a concentração. A realização dos exercícios de forma concentrada deve-se ao uso da mente, assim toda a atenção do aluno estará direcionada para o exercício, levando- o a executá-lo corretamente.

Além disso, a concentração auxilia na conscientização corporal do aluno.

Durante a aula, que tem duração de uma hora, o aluno trabalha o corpo como um todo e não regiões isoladas, dessa forma, os músculos são tonificados e não apenas hipertrofiados, o que permite melhor definição do corpo de forma harmônica. Outro benefício visível nos praticantes do Pilates é a correção postural, que também contribui para um corpo saudável e bonito.  

Ao contrário do que muitos pensam, o método Pilates não é apenas uma técnica para alongamento e flexibilidade, mas de força, equilíbrio muscular, coordenação motora e controle respiratório.

Faça uma aula experimental gratuita e

descubra todos os benefícios do Método Pilates.

A importância de uma vida saudável ...

Cada vez mais, as pessoas têm se conscientizado que a busca da qualidade de vida é algo necessário.  Porém, segundo pesquisas, mais de 60% da população adulta ainda mantém uma vida sedentária.

O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para o aparecimento de doenças cardíacas, circulatórias, respiratórias e para a obesidade. Além disso, leva a hipotrofia muscular, a perda de flexibilidade e em idosos aumenta a incidência de quedas e a regressão funcional.

Hoje em dia, alguns fatores facilitam o sedentarismo, como o transporte veicular, o computador, vídeo games de ultima geração, o acesso à internet, DVD, televisão, telefone entre outros aparelhos eletrônicos que interagem atraindo toda a atenção e facilitando a rotina diária.

Por isso, manter uma vida saudável e alcançar a tão desejada melhora da qualidade de vida exige determinação e perseverança.

A prática de atividade física regular além de eliminar vários fatores de risco para saúde, ainda promove melhora da auto-estima, da disposição, do estresse e do humor.

Recomenda-se realizar uma atividade física ao menos três vezes por semana com no mínimo de 30 minutos. A atividade praticada deve ser prazerosa e livre de riscos para a saúde. Dessa forma, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer exercício. Para idosos, gestantes e pessoas com problemas cardíacos é necessário acompanhamento especial.

Vale lembrar que a atividade física deve ser aliada a uma alimentação equilibrada e saudável, evitando o consumo de sal, gorduras e frituras.

Confira abaixo todos os benefícios da prática regular de Atividade Física:

- Fortalecimento muscular;

- Melhora da flexibilidade;

- Prevenção de doenças cardíacas, como: hipertensão, diabetes, AVC, infarto;

- Diminuição dos níveis glicêmicos;

- Diminuição da pressão arterial;

- Diminuição do LDL (mau colesterol);

- Aumento do HDL (bom colesterol);

- Redução da gordura corporal;

- Prevenção e controle da obesidade;

- Evitar perda óssea que levam a osteoporose;

- Melhora do condicionamento físico e respiratório;

- Melhora da performance sexual.

Portanto, a qualidade de vida está diretamente ligada a prática 

regular de atividade física.

Se você ainda não conhece o método Pilates, venha fazer uma aula experimental gratuita e descobrir que, além de todos os benefícios citados acima, o Pilates proporciona melhora postural, reabilitação de lesões ortopédicas e acompanhamento fisioterápico. Além disso, ainda é uma atividade livre de impacto e sem contra-indicação.

Massagem modeladora e Drenagem linfática Entenda as diferenças ...

Manter um corpo saudável e bonito exige muita disciplina e cuidados especiais. Muitas vezes, a correria do dia-a-dia, leva as pessoas a manterem hábitos pouco saudáveis. Entretanto, é possível incorporar à rotina diária, a boa alimentação, a prática de exercícios e a ingestão de muito líquido, que são passos fundamentais para melhorar a qualidade de vida e eliminar as “ gordurinhas” indesejadas .

Para auxiliar o processo de eliminação de gordura, líquidos e celulites, a massagem modeladora ou redutora e a drenagem linfática manual são grandes aliadas. Embora ambas sejam super populares e muito usadas, poucas mulheres sabem quais são as diferenças entre elas, o resultado obtido e as contra-indicações.

A massagem modeladora ou redutora pode ser dolorida nas primeiras sessões. Na massagem são utilizados movimentos rápidos, repetitivos e firmes e é exclusivamente manual.

 Ela auxilia na manutenção do formato da silhueta e na mobilização do tecido adiposo (gordura). Com o tratamento contínuo é possível notar a perda de medidas e, dependendo do organismo do indivíduo, a redução é de até dez centímetros na circunferência. Para que os resultados sejam notados é necessário, em média, de cinco a dez sessões iniciais e posteriormente a manutenção ao menos uma vez por semana. É um procedimento contra-indicado para pessoas que estejam passando por algum processo inflamatório ou infeccioso, que tenham qualquer tipo de tumor e para gestantes.
Já a drenagem linfática é um método manual quase relaxante. Os movimentos são completamente diferentes dos aplicados durante a massagem modeladora. É uma técnica especial de massagem. 

Seu objetivo é direcionar o fluxo linfático promovendo uma remoção mais rápida do líquido interfacial. É importante na eliminação de celulites, pois promove a renovação das células e auxilia na eliminação de edemas e toxinas. Os resultados são perceptíveis já na primeira sessão. É indicado também para gestantes, pois além de promover relaxamento, ajuda a prevenir ou reduzir edemas e inchaços. É um método contra indicado para pessoas com processos inflamatórios ou infecciosos, com tumores, que possuem marca-passo, pinos metálicos e problemas pulmonares.

A Viver Pilates oferece esses serviços, aplicados por fisioterapeutas especializados.

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Pilates para homens ...

O método Pilates, é uma atividade física que tem a capacidade de atender às necessidades de adaptação do treinamento para os mais diversos tipos de público. Indicado para qualquer sexo, idade ou nível de condicionamento físico, existe sempre uma variedade de exercícios e possibilidades de prática, adequada a cada indivíduo e às suas limitações.

Apesar da variabilidade que o método oferece, as mulheres ainda são o maior público praticante, entretanto, é importante salientar que a técnica foi desenvolvida originalmente por um homem (Joseph H. Pilates) e foi aplicada e difundida, em princípio, para atender as exigências de treinamento do público masculino.
Os homens acreditam que precisam submeter os seus corpos a grandes esforços para se tornarem mais fortes e viris. Porém, eles podem conseguir esses dois objetivos praticando o Método Pilates e ainda com uma vantagem: preservar as suas articulações e músculos, desenvolvendo-os com equilíbrio.

“Poucos movimentos bem feitos realizado de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica” Joseph H. Pilates.

A técnica proporciona benefícios que são considerados essenciais para os homens, dentre eles, o condicionamento físico, já que amplia a capacidade respiratória.  Ainda pode-se destacar o fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos, o desenvolvimento muscular em geral num curto tempo e de forma equilibrada, a melhora da resistência, flexibilidade e postura do praticante.

A melhora do sexo também está na lista de benefícios! O Pilates ativa a musculatura pélvica, promovendo maior controle da área, o que proporciona o aumento do prazer sexual.

Já para os esportistas, a vantagem está na prevenção de lesões. O corpo em equilíbrio, adquirido pela harmonia dos movimentos que proporcionam força e flexibilidade, auxilia na recuperação de problemas músculares causados por sobrecarga, elimina as dores e reduz o risco de contusões.

Sozinho ou aliado às outras práticas esportivas, o método Pilates já comprovou sua eficiência e ganha cada vez mais adeptos em todo o mundo. Se você ainda não experimentou, vale a pena conferir!

Joseph Hubertus Pilates - criador do Método Pilates.

“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo”. Joseph H. Pilates

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Dia dos Pais - 14 de Agosto