Uma alimentação balanceada está diretamente relacionada com um bom rendimento durante a prática do Pilates, as refeições e os exercícios fazem parte de um mesmo objetivo que é se sentir bem, através do emagrecimento ou manutenção da boa forma.
O consumo de carboidratos é importante antes da prática do Pilates, pois são alimentos de digestão rápida e que fornecem combustível para os exercícios. Proteínas (ex: carnes, leites, ovos) e lipídeos (ex: bacon, abacate, amendoim, manteiga) devem ser evitados, pois ambos são de digestão lenta e podem causar desconforto intestinal.
O consumo de carboidratos, para a prática do Pilates, tem os seguintes objetivos:
1. Fornecer energia para trabalho muscular e mobilização de gordura,
que será gasta como fonte de energia;
2. Fornecer líquidos suficientes para o início do exercício;
3. Evitar a fome durante a prática da atividade;
Próximo a aula de Pilates é aconselhável comer algo leve e em pouca quantidade, pois durante os exercícios as posturas em decúbito ventral (barriga para baixo) e decúbito dorsal (barriga para cima) são muito utilizadas, o que poderá acarretar refluxo gastroesofágico caso consuma alimentos muito pesados.
Portanto de 2 à 4 horas antes da aula de Pilates é recomendável a ingestão de carboidratos como: granola, barra de cereais, pão integral; porém uma hora antes recomenda-se a ingestão de frutas secas e alimentos mais leves.
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