A lombalgia é caracterizada por dor crônica na
região lombar da coluna (a parte baixa da coluna, perto do quadril) e acomete
pessoas independente de sua idade e condicionamento físico. Ela acontece
geralmente por fraqueza na musculatura profunda do tronco (transverso
abdominal) responsável por sustentar a estrutura da coluna, como um “cinturão
de músculos” e outras vezes por falta de flexibilidade (alongamento) em alguns
músculos posteriores do corpo.
A queixa de lombalgia é um dos problemas mais
comuns da sociedade moderna e afeta grande parte das pessoas economicamente
ativas, incapacitando-as temporária e até mesmo definitivamente para as
atividades físicas e profissionais. Especialistas no assunto apontam a falta de
fortalecimento dos músculos extensores do tronco e falta de flexibilidade da
cadeia posterior (lombar inferior e posterior da coxa) como causa para tal
queixa
Exercícios voltados para o fortalecimento e
alongamento desses músculos estão incluídos nos programas de prevenção e
reabilitação da lombalgia, dessa forma, o método Pilates pode ser uma eficiente
ferramenta para o fortalecimento da musculatura extensora e flexora do tronco
proporcionando maior estabilidade muscular, podendo diminuir as dores na região
lombar.
Os exercícios do método Pilates proporcionam
pouco ou nenhum impacto nas articulações de sustentação do corpo e,
principalmente, na coluna vertebral, permitindo recuperação das estruturas musculares,
articulares e ligamentares particularmente da região lombar, o que pode atenuar
e até mesmo acabar com as dores lombares.
Portanto, para evitar a dor da região lombar,
você deve manter seu corpo flexível e fortalecido, isso pode evitar lesões, melhorar
a saúde de sua coluna e diminuir ou até mesmo, acabar com as suas dores
lombares, melhorando sua qualidade de vida, disposição e a auto-estima.
