Pilates ou musculação? Uma
modalidade é melhor que a outra? A
resposta é simples! Pilates é ótimo, musculação também, e juntos são
excelentes! Não há melhor! Tudo vai depender do seu objetivo, da maneira como
os exercícios serão conduzidos e da sua afinidade.
Na musculação, o foco
está nos músculos mobilizadores. Trata-se de músculos grandes, que são
responsáveis pelos movimentos de grande amplitude; exemplos: tríceps, bíceps,
glúteos, entre outros. A musculação favorece o ganho de massa rápida,
hipertrofia e aumento de massa óssea, além do fortalecimento de grupos
musculares específicos.
Já no Pilates, a
prioridade são os músculos estabilizadores, profundos e altamente resistentes;
exemplos: o abdominal, músculos estabilizadores de tronco e assoalho pélvico. Os
exercícios do pilates promovem uma melhoria no equilíbrio e no controle motor,
estabilizando os movimentos e aumentando o grau de flexibilidade. Além disso, o
pilates é baseado em exercícios rítmicos de força e alongamentos, e com trabalho intenso na região do abdômen e músculos lombares, executados pelo
praticante e nunca passivamente. A técnica ajuda a definir a musculatura sem
torná-la volumosa. O aluno ainda tem o aumento da consciência corporal, postura,
concentração, respiração e melhora da mobilidade articular.
Não é difícil encontrar pessoas famosas que
aderiram ao pilates: Luiza Brunet, Eliana, Madonna e Brad Pitt fazem parte
desse imenso grupo. Outros famosos de grande notoriedade que não abandonam mais
a prática é a atriz Sandra Bullock, que recorreu ao pilates devido a uma alteração
patológica na coluna e o jogador de futebol David Beckham, que afirmou sentir-se melhor após se
exercitar diariamente, durante 1 hora. Animado com a nova atividade, Beckham
disse que deseja garantir mais tempo nos campos, mantendo o corpo tonificado,
forte e elástico.
Resumidamente, veja os benefícios de cada uma
das modalidades:
Pilates:
• Melhora o equilíbrio;
• Melhora da respiração;
• Melhora concentração;
• Fluidez dos movimentos;
• Aumenta a estabilização corporal;
• Melhora a postura;
• Melhora da flexibilidade (alongamento).
Musculação:
• Ganho de massa muscular;
• Hipertrofia;
• Realizar manutenção ou aumento de massa
óssea;
• Fortalecimento de grupos musculares
específicos.
Ambos:
• Aumento da força;
• Aumenta a estabilidade articular;
• Promove equilíbrio muscular;
• Melhora o condicionamento físico geral;
• Auxilia na performance de outras
atividades.
