Nossa atividade cerebral tem tudo a ver com as atividades físicas,
sabia? Os exercícios aumentam a atividade corporal e o fluxo sanguíneo
do cérebro, nutrindo nossos neurônios e atenuando o processo natural do
envelhecimento.
As atividades
físicas provocam mudanças na plasticidade sináptica do cérebro, ou seja,
aumentam a capacidade de resposta e adaptação dos neurônios ao meio
ambiente. Além disso, os exercícios proporcionam um desafio intelectual
constante. O Pilates é um exemplo disto, pois exige do aluno a
realização de diversas tarefas ao mesmo tempo.
A atividade age em uma área do cérebro vital para o aprendizado e a memória, o hipocampo.
Através do trabalho de respiração, manutenção da postura, equilíbrio e
contração de vários grupos musculares ao mesmo tempo, o Pilates exige o
treino da memória o tempo todo.
Estudos comprovam que os exercícios resistidos melhoram o desempenho da memória nos idosos,
além de promover o aumento da força muscular. Fazendo atividades
físicas regularmente durante a vida, você está criando uma espécie de
“reserva cognitiva”, que vai retardar o envelhecimento e prevenir
diversas doenças, inclusive o Alzheimer.
Os exercícios também são fundamentais na recuperação de pessoas com
doenças neurológicas, por exemplo. Eles melhoram não só os aspectos
físicos como força, flexibilidade e capacidades respiratórias, mas
também as funções cognitivas, através da reorganização cerebral.
Outras atividades, como as caminhadas e exercícios aeróbicos, também
ajudam na reorganização do cérebro e no nosso desempenho funcional. Seguem abaixo alguns exercícios de Pilates que trabalham a coordenação motora,
o equilíbrio e a memória. Olha só:
PERDIGUEIRO
Na posição de quatro apoios, eleve ao mesmo tempo a perna direita, com o
joelho estendido, e o braço esquerdo, de forma que fiquem paralelos ao
chão. Realize a respiração correta e observe o alinhamento da coluna. Em
seguida, repita com a perna esquerda e o braço direito.
PONTE COM VARIAÇÃO
Deitado de barriga para cima, com os joelhos dobrados e pés apoiados no
chão, eleve a pelve, estenda a perna direita e o braço esquerdo ao mesmo
tempo. Realize a respiração correta e observe o alinhamento da coluna.
Em seguida, repita o exercício elevando a pelve, estendendo a perna
esquerda e o braço direito.
PRANCHA LATERAL
Deitado de lado, com o antebraço apoiado no chão, eleve o corpo,
mantendo os pés no chão e o cotovelo em flexão. Mantenha o alinhamento
da coluna, conte até 10 e repita do outro lado.
Retirado da Revista Pilates.
