Corpo musculoso, barriga de tanquinho, braços fortes. Este é
o objetivo principal de praticamente todos os homens que seguem um
programa de musculação. E se você perguntar se eles trocariam o treino
de força por outra atividade que oferece os mesmos benefícios,
certamente a resposta seria não.
Muitos rapazes acreditam que rotinas de exercícios mais
leves são para as mulheres, como corrida em esteira, aulas de ginástica
com bolas, halteres pequenos e também o Pilates. Os homens, geralmente,
têm a ideia de que o treino tem que ser puxado para garantir músculos de
aço. Isso é um grande erro. Até porque o Pilates, por exemplo, pode ser
tão pesado e duro como qualquer treinamento de força que você já
tentou.
Apesar de o Pilates ser mais aceito por mulheres, a técnica
foi desenvolvida por um homem – Joseph Pilates, na Alemanha –
inicialmente para atender aos requisitos de formação para um público
masculino. O método aumenta a força e o alongamento, trabalhando todos
os grupos musculares, o que resulta num desenvolvimento equilibrado sem
sobrecargas desnecessárias e indesejada. Ou seja, vai contra a tendência
masculina de exercitar apenas alguns grupos musculares específicos.
O repertório de Pilates é amplo e diversificado, e desafia a musculatura dos homens,
pois não promove somente a força, mas também o controle, flexibilidade e
equilíbrio do corpo. A prática dá bastante ênfase ao fortalecimento dos
músculos abdominais, criando um núcleo extremamente definido – caminho
certo para a barriga de tanquinho.
Em virtude desses aspectos, o número de praticantes de
Pilates vem crescendo a cada dia em nível global. Entre os benefícios de
sua prática podemos citar:
-
Desenvolvimento de um corpo forte e flexível, sempre exigindo o máximo controle dos músculos
-
Aumento da capacidade de respiração
-
Melhoria da circulação sanguínea
-
Desenvolvimento de músculos abdominais fortes
-
Melhoria da qualidade de vida e desempenho esportivo
-
Prevenção de lesões e eliminação da dor
-
Recuperação de alguns problemas musculares causados por sobrecarga
-
Melhor percepção do corpo e da mente
-
Redução de estresse
-
Melhor alinhamento postural
- Melhoria da consciência corporal e coordenação motora
A prática tem se difundido cada vez mais rápido entre os atletas
do sexo masculino pelo impacto positivo na execução dos exercícios
intrínsecos a cada modalidade. Além disso, um grande número de atletas
de vários esportes perceberam a eficácia do Pilates também na prevenção
de lesões, recuperação e fortalecimento de todo o corpo.
A dica para os homens que querem atingir o objetivo citado no início
deste post: dieta equilibrada, atividade aeróbica pelo menos três vezes
por semana e Pilates são a combinação perfeita para ter uma barriga de
tanquinho esbanjando saúde.
http://revistapilates.com.br/
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