Cada vez mais, as pessoas têm se conscientizado que a busca da qualidade de vida é algo necessário. Porém, segundo pesquisas, mais de 60% da população adulta ainda mantém uma vida sedentária.
O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para o aparecimento de doenças cardíacas, circulatórias, respiratórias e para a obesidade. Além disso, leva a hipotrofia muscular, a perda de flexibilidade e em idosos aumenta a incidência de quedas e a regressão funcional.
Hoje em dia, alguns fatores facilitam o sedentarismo, como o transporte veicular, o computador, vídeo games de ultima geração, o acesso à internet, DVD, televisão, telefone entre outros aparelhos eletrônicos que interagem atraindo toda a atenção e facilitando a rotina diária.
Por isso, manter uma vida saudável e alcançar a tão desejada melhora da qualidade de vida exige determinação e perseverança.
A prática de atividade física regular além de eliminar vários fatores de risco para saúde, ainda promove melhora da auto-estima, da disposição, do estresse e do humor.
Recomenda-se realizar uma atividade física ao menos três vezes por semana com no mínimo de 30 minutos. A atividade praticada deve ser prazerosa e livre de riscos para a saúde. Dessa forma, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer exercício. Para idosos, gestantes e pessoas com problemas cardíacos é necessário acompanhamento especial.
Vale lembrar que a atividade física deve ser aliada a uma alimentação equilibrada e saudável, evitando o consumo de sal, gorduras e frituras.
Confira abaixo todos os benefícios da prática regular de Atividade Física:
- Fortalecimento muscular;
- Melhora da flexibilidade;
- Prevenção de doenças cardíacas, como: hipertensão, diabetes, AVC, infarto;
- Diminuição dos níveis glicêmicos;
- Diminuição da pressão arterial;
- Diminuição do LDL (mau colesterol);
- Aumento do HDL (bom colesterol);
- Redução da gordura corporal;
- Prevenção e controle da obesidade;
- Evitar perda óssea que levam a osteoporose;
- Melhora do condicionamento físico e respiratório;
- Melhora da performance sexual.
Portanto, a qualidade de vida está diretamente ligada a prática
regular de atividade física.
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