A escoliose é uma deformidade da
coluna vertebral em forma de “C” ou “S”. Entretanto, existem outros desvios da
coluna que podem estar associados, como a rotação vertebral, cifose torácica e
lordose lombar e/ou cervical. Esta deformidade pode ser causada por inúmeras doenças
e é analisada quanto a sua flexibilidade,
dividindo-se em não-estruturais ou corrigíveis com a eliminação da causa, e
estruturais ou permanentes.
É
comum as crianças desenvolverem algum
tipo de desvio na coluna, porém, dores são mais comuns na fase adulta,
principalmente se não forem adotados hábitos e tratamentos adequados. Mudar os
hábitos e incluir exercícios físicos entre as atividades de rotina ajudam a
amenizar esse problema e evitar dores.
Veja
abaixo alguns problemas posturais:
-Praticante
que trabalha em frente ao computador;
-Quando o praticante permanece por horas no trânsito, com o banco ajustado inadequadamente para uma postura correta;
-Quem suporta muito peso nas costas (em bolsas ou mochilas cheias).
Esses, definitivamente, são hábitos que
podem agravar ou proporcionar o desenvolvimento da escoliose.
Por tanto se você se encaixa em
um dos perfis acima citados, procure mudar sua rotina postural.
Exercícios
que estimulam, igualmente, os dois lados do corpo auxiliam no tratamento e na prevenção da escoliose, especialmente o Pilates. O método trabalha o corpo de uma forma global,
enfatizando os princípios básicos, dentre eles: respiração, posicionamento da
pelve, posicionamento da caixa torácica, movimentação e estabilização da
cintura escapular e posicionamento da cabeça e coluna cervical. Esses princípios
associados ao fortalecimento e alongamento muscular proporcionados pelo método,
ajudam o praticante a se conscientizar da sua postura e a adotar posturas mais
adequadas no seu dia-a-dia, aliviando dores nas costas e amenizando o desvio da
escoliose.
Dicas importantes para
quem tem escoliose:
-Atenção na postura em que você fica durante o seu trabalho. Se você permanece sentado, mantenha sua postura
alinhada e de forma que não
tencione os músculos, principalmente, cervicais e lombares;
-Tenha cuidado ao carregar peso. Levante-o da forma
correta, e tente carregá-lo dividindo o peso entre os lados, caso isso não seja
possível reveze entre os ombros e/ou braços;
-Use calçados adequados no seu dia a dia e quando for realizar alguma atividade
física use obrigatoriamente tênis;
-Sempre respeite as limitações do seu corpo, principalmente em caso de dores;
-Pratique atividade física e
siga a orientação de um profissional qualificado. Não tente fazer um treino ou
tratamento sozinho, isso poderá ser muito prejudicial ao seu bem estar e saúde
física do seu corpo.
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