O que o salto pode fazer com você!

Já está comprovado que, nas mulheres, os problemas nos pés são quatro vezes mais frequentes do que nos homens e a incidência de artrite, duas vezes mais comuns, ainda mais  a partir dos 65 anos de idade. Estima-se que mais de 3% da população mundial com idade acima de 55 anos sofra de dores fortes em consequência da artrite no joelho.

Segundo especialistas, as mulheres já têm uma tendência natural a ter joelhos voltados para dentro, em forma de “x”, o que contribui para a inclinação da patela, um pequeno osso em forma de pirâmide que se articula com o fêmur e protege a articulação do joelho. Associado ao uso de saltos altos, isso favorece o desgaste da patela.

Tipos de Saltos

Os médicos advertem que os saltos altos e finos são os que causam mais problemas porque com estes saltos, a mulher tende a andar com os joelhos flexionados e sempre se equilibrando. A melhor maneira de prevenir danos aos joelhos é a troca por calçados do tipo Anabela, que são mais baixos e confortáveis, apresentando uma altura de 4 cm. O resultado estético pode não ser o mesmo, mas, em termos de saúde e bem estar, essa troca vai seguramente valer a pena. Outra ótima opção para quem não abre mão do salto alto, é o uso das plataformas, que são altas, mas em compensação são uniformes e por isso distribuem melhor o peso do corpo.

Peso

Cada um dos pés possui 28 ossos, que formam várias articulações sustentadas por ligamentos e músculos. Dessa forma, se a pessoa está descalça, o peso do corpo é distribuído por toda essa estrutura, mas se calça sapatos com saltos, quase todo o peso fica no antepé, que é a parte da frente do pé e dos dedos. Quanto mais alto o salto, maior o peso na região. Se a pessoa caminha aumenta-se ainda mais a pressão e se correr na ponta dos pés esta força se multiplica várias vezes. O resultado é uma pressão imensa na região.

Causas

Além da pressão na ponta do pé, o uso do salto alto e fino causa ausência na mobilidade da parte de trás da perna. Com o calcanhar nas alturas, o tendão de Aquiles fica encurtado, o que pode ocasionar a tendinite. Os sintomas básicos são a dor e a dificuldade em andar descalço. Os problemas do salto alto não param nos pés. Podem comprometer até os joelhos que, por causa do salto, são flexionados o tempo todo.

Dicas para quem usa salto alto:

·         Quem não pode ficar sem usar sapatos de salto, deve optar pelos modelos com saltos mais largos, que distribuem melhor o peso e estabilizam o tornozelo. Bico quadrado também é o mais recomendado para evitar deformidades dos dedos;

·         Os sapatos plataforma, com a mesma altura do calcanhar à ponta, não pressionam excessivamente o antepé. Mas em compensação chance de torcer o tornozelo é maior;

·         Se puder, deixe a sandália e opte pelo sapato. Assim, o calcanhar estará mais seguro. O reforço lateral proporcionado pelas botas é ainda mais eficiente;

·         Evite saltos muito altos no dia-a-dia. Quanto menor o salto, melhor para a saúde.

Benefícios do Pilates

Alongamento e fortalecimento muscular dos membros inferiores (pernas) é extremamente necessário para quem precisa usar salto, pois promovem relaxamento muscular e alívio das dores provocadas nos pés , panturrilhas e joelhos. Além disso, o equilíbrio muscular promovido pelo pilates contribui para evitar possíveis lesões.